Cura autentica di sé
La Cura autentica di sé è un esercizio per prendersi meglio cura di sé.
L’esercizio consiste in sette posizioni che puoi adattare intuitivamente. Consiglio di mantenere ogni posizione per 5–10 minuti, o per meno tempo se ti fa stare meglio.
Inizia sdraiandoti sulla schiena a letto, preferibilmente al mattino, senza cuscino.
Sicurezza
Lascia riposare le braccia ai lati della testa, con le mani leggermente più in alto della testa e i palmi rivolti verso l’alto.
Lascia che lo spazio sopra la testa ti ricordi la sicurezza. Poi chiediti in silenzio:
Come posso sentirmi più al sicuro?
Calma
Porta le mani sulla parte superiore della testa e appoggiale delicatamente, una su ciascun lato, in modo che le punte delle dita quasi si tocchino in cima.
Lascia che la parte superiore della testa ti ricordi la calma. Poi chiediti in silenzio:
Come posso calmarmi di più?
Sonno
Appoggia delicatamente le mani ai lati del collo.
Lascia che il collo ti ricordi di riposare. Poi chiediti in silenzio:
Come posso dormire meglio?
Cura
Abbassa le mani e lasciale riposare sul petto, una su ciascun lato.
Lascia che il cuore e i polmoni ti ricordino di prenderti cura del tuo corpo. Poi chiediti in silenzio:
Come posso prendermi meglio cura del mio cuore e dei miei polmoni?
Alimentazione
Sposta le mani verso il basso e lasciale riposare sulla parte superiore dell’addome, una su ciascun lato.
Lascia che la zona dello stomaco ti ricordi la tua alimentazione. Poi chiediti in silenzio:
Come posso migliorare la mia alimentazione?
Indipendenza
Sposta le mani verso il basso e lascia riposare i palmi sull’addome, in modo che le dita si incontrino all’altezza dell’ombelico.
Lascia che la zona intorno all’ombelico ti ricordi l’indipendenza. Poi chiediti in silenzio:
Come posso sentirmi più indipendente?
Attenzione
Sposta le mani verso il basso e lasciale riposare delicatamente sulla parte bassa della zona pelvica, una su ciascun lato.
Lascia che la parte bassa della zona pelvica ti ricordi di prenderti cura di te. Poi chiediti in silenzio:
Come posso concentrarmi di più sulla cura di sé?
Storia
Mi chiamo David Lalos.
Dopo essermi ritirato nei boschi per comporre musica, ho notato che più mi sentivo al sicuro, più mi calmavo.
Ho anche scoperto che più mi calmavo, meglio dormivo, il che mi ha portato a chiedermi come potessi dormire ancora meglio.
Più dormivo bene, più mi sentivo in salute, e questo mi ha motivato a prendermi meglio cura del mio cuore e dei miei polmoni.
Per esempio, ho scoperto che migliorare la mia alimentazione era un modo per prendermi meglio cura del mio cuore.
Dopo aver adottato un’alimentazione a base vegetale, mi sono sentito meno dipendente dagli animali.
Man mano che mi sentivo più indipendente, ho dedicato gradualmente più attenzione alla cura di me stesso.
Con il tempo, queste esperienze mi hanno portato a sviluppare un esercizio di cura di sé che ora condivido su questo sito web.
Musica
Non appena la mia prima composizione sarà completamente prodotta, potrai ascoltarla solo su questo sito web.
Donazioni
La Cura autentica di sé è disponibile senza pagare in anticipo, e lo stesso varrà per la mia musica.
Se per te hanno poco o nessun valore, non mi aspetto che tu contribuisca. Se invece ne trai beneficio, ti invito a fare una donazione che rifletta il valore che hanno avuto per te.
L’importo lo scegli tu.
© 2026 David Lalos
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