Autentična briga o sebi

Autentična briga o sebi je vježba za bolju brigu o sebi.

Vježba se sastoji od sedam položaja koje možete intuitivno prilagoditi. Preporučujem 5–10 minuta u svakom položaju, ili kraće ako vam je tako bolje.

Počnite tako što ćete leći na leđa u krevetu, po mogućnosti ujutro, bez jastuka.

Sigurnost

Neka vam ruke miruju uz glavu, tako da šake budu malo više od glave, a dlanovi okrenuti prema gore.

Neka vas područje iznad glave podsjeti na sigurnost. Zatim se u sebi upitajte:

Kako se mogu osjećati sigurnije?

Smirenost

Pomjerite šake prema gornjem dijelu glave i lagano ih prislonite uz nju, po jednu šaku sa svake strane, tako da se vrhovi prstiju gotovo dodiruju na vrhu.

Neka vas gornji dio glave podsjeti na smirenost. Zatim se u sebi upitajte:

Kako se mogu više smiriti?

San

Lagano prislonite šake uz obje strane vrata.

Neka vas vrat podsjeti da se odmorite. Zatim se u sebi upitajte:

Kako mogu bolje spavati?

Briga

Spustite šake i pustite ih da miruju na prsima, po jednu sa svake strane.

Neka vas srce i pluća podsjete da brinete o svom tijelu. Zatim se u sebi upitajte:

Kako mogu bolje brinuti o svom srcu i plućima?

Prehrana

Pomjerite šake prema dolje i pustite ih da miruju na gornjem dijelu stomaka, po jednu sa svake strane.

Neka vas područje stomaka podsjeti na vašu prehranu. Zatim se u sebi upitajte:

Kako mogu poboljšati svoju prehranu?

Samostalnost

Pomjerite šake prema dolje i pustite dlanove da miruju na stomaku, tako da se prsti sastanu kod pupka.

Neka vas područje oko pupka podsjeti na samostalnost. Zatim se u sebi upitajte:

Kako se mogu osjećati samostalnije?

Fokus

Pomjerite šake prema dolje i pustite ih da lagano miruju na donjem dijelu područja karlice, po jednu sa svake strane.

Neka vas donji dio područja karlice podsjeti da brinete o sebi. Zatim se u sebi upitajte:

Kako mogu više usmjeriti pažnju na brigu o sebi?

Pozadina

Zovem se David Lalos.

Nakon što sam se povukao u šumu da komponujem muziku, primijetio sam da sam postajao sve smireniji što sam se osjećao sigurnije.

Također sam primijetio da sam, što sam bio smireniji, bolje spavao, zbog čega sam se zapitao kako bih mogao spavati još bolje.

Što sam bolje spavao, to sam se osjećao zdravije, što me podstaklo da se bolje brinem o svom srcu i plućima.

Na primjer, shvatio sam da je poboljšanje prehrane jedan način da se bolje brinem o svom srcu.

Nakon što sam prešao na biljnu prehranu, osjećao sam se manje ovisnim o životinjama.

Kako sam se osjećao samostalnije, postepeno sam sve više usmjeravao pažnju na brigu o sebi.

S vremenom su me ta iskustva navela da razvijem vježbu brige o sebi koju sada dijelim na ovoj web-stranici.

Muzika

Čim moja prva kompozicija bude u potpunosti producirana, moći ćete je slušati samo na ovoj web-stranici.

Donacije

Autentična briga o sebi dostupna je bez plaćanja unaprijed, a isto će važiti i za moju muziku.

Ako za vas imaju malu ili nikakvu vrijednost, ne očekujem da doprinesete. Ako, međutim, od njih imate koristi, pozivam vas da date donaciju koja odražava vrijednost koju su imali za vas.

Iznos birate sami.

Donirajte

Politika privatnosti · Uslovi korištenja · Obavijest o autorskim pravima