Soin de soi authentique
Le Soin de soi authentique est un exercice qui consiste à mieux prendre soin de soi.
L’exercice comprend sept positions que vous pouvez ajuster intuitivement. Je recommande 5–10 minutes dans chaque position, ou moins si cela vous convient mieux.
Commencez par vous allonger sur le dos dans votre lit, de préférence le matin, sans oreiller.
Sécurité
Laissez vos bras reposer à côté de votre tête, de sorte que vos mains soient légèrement plus hautes que votre tête et que vos paumes soient tournées vers le haut.
Laissez l’espace au-dessus de votre tête vous rappeler la sécurité. Puis demandez-vous en silence :
Comment puis-je me sentir plus en sécurité ?
Calme
Amenez vos mains vers la partie supérieure de votre tête et posez-les doucement contre celle-ci, une de chaque côté, de sorte que les bouts de vos doigts se rejoignent presque au sommet.
Laissez la partie supérieure de votre tête vous rappeler le calme. Puis demandez-vous en silence :
Comment puis-je devenir plus calme ?
Sommeil
Posez délicatement vos mains de chaque côté de votre cou.
Laissez votre cou vous rappeler de vous reposer. Puis demandez-vous en silence :
Comment puis-je mieux dormir ?
Soin
Abaissez vos mains et laissez-les reposer sur votre poitrine, une de chaque côté.
Laissez votre cœur et vos poumons vous rappeler de prendre soin de votre corps. Puis demandez-vous en silence :
Comment puis-je mieux prendre soin de mon cœur et de mes poumons ?
Alimentation
Déplacez vos mains vers le bas et laissez-les reposer sur la partie supérieure de votre abdomen, une de chaque côté.
Laissez la région de votre estomac vous rappeler votre alimentation. Puis demandez-vous en silence :
Comment puis-je améliorer mon alimentation ?
Indépendance
Déplacez vos mains vers le bas et laissez vos paumes reposer sur votre abdomen, de sorte que vos doigts se rejoignent au niveau du nombril.
Laissez la zone autour de votre nombril vous rappeler l’indépendance. Puis demandez-vous en silence :
Comment puis-je ressentir davantage d’indépendance ?
Attention
Déplacez vos mains vers le bas et laissez-les reposer doucement sur la partie basse de la région pelvienne, une de chaque côté.
Laissez la partie basse de la région pelvienne vous rappeler de prendre soin de vous. Puis demandez-vous en silence :
Comment puis-je accorder davantage d’attention au soin de soi ?
Histoire
Je m’appelle David Lalos.
Après m’être retiré dans les bois pour composer de la musique, j’ai remarqué que plus je me sentais en sécurité, plus je m’apaisais.
J’ai également constaté que plus je m’apaisais, mieux je dormais, ce qui m’a amené à me demander comment je pourrais dormir encore mieux.
Plus je dormais bien, plus je me sentais en bonne santé, ce qui m’a motivé à mieux prendre soin de mon cœur et de mes poumons.
Par exemple, j’ai constaté qu’améliorer mon alimentation était une façon de mieux prendre soin de mon cœur.
Après avoir adopté une alimentation à base de plantes, je me suis senti moins dépendant des animaux.
À mesure que je me sentais plus indépendant, j’ai progressivement accordé davantage d’attention au soin de soi.
Avec le temps, ces expériences m’ont amené à développer un exercice de soin de soi que je partage maintenant sur ce site.
Musique
Dès que ma première composition sera entièrement produite, vous pourrez l’écouter uniquement sur ce site.
Dons
Le Soin de soi authentique est disponible sans avoir à payer d’avance, et il en sera de même pour ma musique.
S’ils ont peu ou pas de valeur à vos yeux, je ne m’attends pas à ce que vous contribuiez. Si, en revanche, vous en bénéficiez, je vous invite à faire un don qui reflète la valeur qu’ils ont eue pour vous.
Vous choisissez vous-même le montant.
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