စစ်မှန်သော မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်း

စစ်မှန်သော မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်းက မိမိကိုယ်ကို ပိုကောင်းစွာ ဂရုစိုက်ဖို့ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။

ဒီလေ့ကျင့်ခန်းမှာ မိမိခံစားရသလို အလိုက်သင့် ချိန်ညှိနိုင်တဲ့ ကိုယ်အနေအထား ခုနစ်မျိုး ပါဝင်ပါတယ်။ အနေအထားတစ်မျိုးစီမှာ 5–10 မိနစ် နေဖို့ အကြံပြုပါတယ်၊ ဒါမှမဟုတ် အချိန်ပိုတိုတာက ပိုကောင်းတယ်လို့ ခံစားရရင် ဒီထက်နည်းလည်း ရပါတယ်။

ခေါင်းအုံးမသုံးဘဲ အိပ်ရာပေါ်မှာ ပက်လက်လှဲပြီး စတင်ပါ၊ ဖြစ်နိုင်ရင် မနက်ပိုင်းမှာ လုပ်တာ ပိုကောင်းပါတယ်။

လုံခြုံမှု

လက်မောင်းတွေကို ခေါင်းဘေးမှာ အနားပေးထားပါ၊ လက်တွေကို ခေါင်းထက် အနည်းငယ် မြင့်အောင်ထားပြီး လက်ဖဝါးတွေကို အပေါ်ဘက်လှည့်ထားပါ။

ခေါင်းအထက်က နေရာက လုံခြုံမှုကို သတိရစေပါစေ။ ပြီးရင် စိတ်ထဲမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို မေးပါ။

ဘယ်လိုလုပ်ရင် ပိုလုံခြုံတယ်လို့ ခံစားရနိုင်မလဲ။

ငြိမ်သက်မှု

လက်တွေကို ခေါင်းအပေါ်ပိုင်းဆီ ယူလာပြီး ဘေးတစ်ဖက်စီမှာ ပေါ့ပေါ့ပါးပါး ထိထားပါ၊ လက်ချောင်းထိပ်တွေက ခေါင်းထိပ်မှာ ဆုံလုနီးပါး ဖြစ်နေအောင်ထားပါ။

ခေါင်းအပေါ်ပိုင်းက ငြိမ်သက်မှုကို သတိရစေပါစေ။ ပြီးရင် စိတ်ထဲမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို မေးပါ။

ဘယ်လိုလုပ်ရင် ပိုငြိမ်သက်လာနိုင်မလဲ။

အိပ်ရေး

လည်ပင်းရဲ့ ဘေးတစ်ဖက်စီမှာ လက်တွေကို ပေါ့ပေါ့ပါးပါး ထိထားပါ။

လည်ပင်းက အနားယူဖို့ သတိပေးပါစေ။ ပြီးရင် စိတ်ထဲမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို မေးပါ။

ဘယ်လိုလုပ်ရင် ပိုကောင်းကောင်း အိပ်နိုင်မလဲ။

ဂရုစိုက်မှု

လက်တွေကို အောက်ချပြီး ရင်ဘတ်တစ်ဖက်စီပေါ်မှာ လက်တစ်ဖက်စီ အနားပေးထားပါ။

နှလုံးနဲ့ အဆုတ်က ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ဖို့ သတိပေးပါစေ။ ပြီးရင် စိတ်ထဲမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို မေးပါ။

နှလုံးနဲ့ အဆုတ်ကို ဘယ်လို ပိုကောင်းစွာ ဂရုစိုက်နိုင်မလဲ။

အစားအသောက်

လက်တွေကို အောက်ဘက်ရွှေ့ပြီး ဝမ်းဗိုက်အပေါ်ပိုင်းရဲ့ ဘေးတစ်ဖက်စီမှာ လက်တစ်ဖက်စီ အနားပေးထားပါ။

ဗိုက်နားတဝိုက်က ကိုယ့်အစားအသောက်ကို သတိရစေပါစေ။ ပြီးရင် စိတ်ထဲမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို မေးပါ။

ကိုယ့်အစားအသောက်ကို ဘယ်လို ပိုကောင်းအောင် လုပ်နိုင်မလဲ။

အမှီအခိုကင်းမှု

လက်တွေကို အောက်ဘက်ရွှေ့ပြီး လက်ဖဝါးတွေကို ဝမ်းဗိုက်ပေါ်မှာ အနားပေးထားပါ၊ လက်ချောင်းတွေက ချက်နားမှာ ဆုံအောင်ထားပါ။

ချက်နားတဝိုက်က အမှီအခိုကင်းမှုကို သတိရစေပါစေ။ ပြီးရင် စိတ်ထဲမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို မေးပါ။

ဘယ်လိုလုပ်ရင် ပိုအမှီအခိုကင်းတယ်လို့ ခံစားရနိုင်မလဲ။

အာရုံစိုက်မှု

လက်တွေကို အောက်ဘက်ရွှေ့ပြီး တင်ပါးဆုံရိုးဝန်းကျင်ရဲ့ အောက်ပိုင်း ဘေးတစ်ဖက်စီမှာ လက်တစ်ဖက်စီ ပေါ့ပေါ့ပါးပါး အနားပေးထားပါ။

တင်ပါးဆုံရိုးဝန်းကျင်ရဲ့ အောက်ပိုင်းက ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ဖို့ သတိပေးပါစေ။ ပြီးရင် စိတ်ထဲမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို မေးပါ။

မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ဖို့ ဘယ်လို ပိုအာရုံစိုက်နိုင်မလဲ။

နောက်ခံအကြောင်း

ကျွန်တော့်နာမည် David Lalos ပါ။

ဂီတရေးစပ်ဖို့ တောထဲမှာ သီးသန့်နေထိုင်ခဲ့ပြီးနောက်၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပိုလုံခြုံတယ်လို့ ခံစားရလေလေ ပိုငြိမ်သက်လာလေလေ ဖြစ်တာကို သတိထားမိခဲ့ပါတယ်။

ပိုငြိမ်သက်လာလေလေ ပိုကောင်းကောင်း အိပ်နိုင်လေလေ ဖြစ်တာကိုလည်း သိလာခဲ့ပြီး၊ ဒါကြောင့် ပိုကောင်းကောင်းတောင် ဘယ်လို အိပ်နိုင်မလဲလို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို မေးမိခဲ့ပါတယ်။

ပိုကောင်းကောင်း အိပ်နိုင်လေလေ ပိုကျန်းမာတယ်လို့ ခံစားရလေလေ ဖြစ်ပြီး၊ ဒါက နှလုံးနဲ့ အဆုတ်ကို ပိုကောင်းစွာ ဂရုစိုက်ဖို့ ကျွန်တော့်ကို လှုံ့ဆော်ပေးခဲ့ပါတယ်။

ဥပမာ၊ အစားအသောက်ကို ပိုကောင်းအောင် လုပ်တာက နှလုံးကို ပိုကောင်းစွာ ဂရုစိုက်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုဆိုတာ သိလာခဲ့ပါတယ်။

အပင်အခြေပြု အစားအသောက်ပုံစံကို စတင်စားသုံးပြီးနောက်၊ တိရစ္ဆာန်တွေကို အမှီပြုရတာ ပိုနည်းလာတယ်လို့ ခံစားခဲ့ပါတယ်။

ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပိုအမှီအခိုကင်းတယ်လို့ ခံစားလာတာနဲ့အမျှ၊ မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်းကို တဖြည်းဖြည်း ပိုအာရုံစိုက်လာခဲ့ပါတယ်။

နောက်ဆုံးမှာ ဒီအတွေ့အကြုံတွေက မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်းအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု ဖန်တီးဖို့ ဦးတည်စေခဲ့ပြီး၊ အခု ဒီဝဘ်ဆိုက်မှာ မျှဝေနေတာ ဖြစ်ပါတယ်။

ဂီတ

ကျွန်တော့်ရဲ့ ပထမဆုံး တေးဂီတလက်ရာကို အပြီးသတ် ထုတ်လုပ်ပြီးတာနဲ့၊ ဒီဝဘ်ဆိုက်မှာသာ နားထောင်နိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

လှူဒါန်းမှု

စစ်မှန်သော မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်းကို ကြိုတင်ငွေပေးချေစရာမလိုဘဲ အသုံးပြုနိုင်ပြီး၊ ကျွန်တော့်ဂီတလည်း အလားတူ ဖြစ်ပါမယ်။

ဒီအရာတွေက သင့်အတွက် တန်ဖိုးနည်းနည်းပဲရှိတယ် ဒါမှမဟုတ် လုံးဝတန်ဖိုးမရှိဘူးဆိုရင် လှူဒါန်းဖို့ မမျှော်လင့်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အကျိုးရှိတယ်ဆိုရင်၊ သင့်အတွက် ဒီအရာတွေ ရှိခဲ့တဲ့တန်ဖိုးကို ထင်ဟပ်စေမယ့် လှူဒါန်းမှုတစ်ခု ပြုလုပ်ဖို့ ဖိတ်ခေါ်ပါတယ်။

လှူဒါန်းမယ့် ပမာဏကို ကိုယ်တိုင် ရွေးချယ်နိုင်ပါတယ်။

လှူဒါန်းရန်

ကိုယ်ရေးအချက်အလက် မူဝါဒ · အသုံးပြုမှု စည်းမျဉ်းများ · မူပိုင်ခွင့် အသိပေးချက်