La Cura autentica di s\u00e9 \u00e8 un esercizio per prendersi meglio cura di s\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
L\u2019esercizio consiste in sette posizioni che puoi adattare intuitivamente. Consiglio di mantenere ogni posizione per 5\u201310 minuti, o per meno tempo se ti fa stare meglio.<\/p>\n\n\n\n
Inizia sdraiandoti sulla schiena a letto, preferibilmente al mattino, senza cuscino.<\/p>\n\n\n\n
Lascia riposare le braccia ai lati della testa, con le mani leggermente pi\u00f9 in alto della testa e i palmi rivolti verso l\u2019alto.<\/p>\n\n\n\n
Lascia che lo spazio sopra la testa ti ricordi la sicurezza. Poi chiediti in silenzio:<\/p>\n\n\n\n
Come posso sentirmi pi\u00f9 al sicuro?<\/em><\/p>\n\n\n\n Porta le mani sulla parte superiore della testa e appoggiale delicatamente, una su ciascun lato, in modo che le punte delle dita quasi si tocchino in cima.<\/p>\n\n\n\n Lascia che la parte superiore della testa ti ricordi la calma. Poi chiediti in silenzio:<\/p>\n\n\n\n Come posso calmarmi di pi\u00f9?<\/em><\/p>\n\n\n\n Appoggia delicatamente le mani ai lati del collo.<\/p>\n\n\n\n Lascia che il collo ti ricordi di riposare. Poi chiediti in silenzio:<\/p>\n\n\n\n Come posso dormire meglio?<\/em><\/p>\n\n\n\n Abbassa le mani e lasciale riposare sul petto, una su ciascun lato.<\/p>\n\n\n\n Lascia che il cuore e i polmoni ti ricordino di prenderti cura del tuo corpo. Poi chiediti in silenzio:<\/p>\n\n\n\n Come posso prendermi meglio cura del mio cuore e dei miei polmoni?<\/em><\/p>\n\n\n\n Sposta le mani verso il basso e lasciale riposare sulla parte superiore dell\u2019addome, una su ciascun lato.<\/p>\n\n\n\n Lascia che la zona dello stomaco ti ricordi la tua alimentazione. Poi chiediti in silenzio:<\/p>\n\n\n\n Come posso migliorare la mia alimentazione?<\/em><\/p>\n\n\n\n Sposta le mani verso il basso e lascia riposare i palmi sull\u2019addome, in modo che le dita si incontrino all\u2019altezza dell\u2019ombelico.<\/p>\n\n\n\n Lascia che la zona intorno all\u2019ombelico ti ricordi l\u2019indipendenza. Poi chiediti in silenzio:<\/p>\n\n\n\n Come posso sentirmi pi\u00f9 indipendente?<\/em><\/p>\n\n\n\n Sposta le mani verso il basso e lasciale riposare delicatamente sulla parte bassa della zona pelvica, una su ciascun lato.<\/p>\n\n\n\n Lascia che la parte bassa della zona pelvica ti ricordi di prenderti cura di te. Poi chiediti in silenzio:<\/p>\n\n\n\n Come posso concentrarmi di pi\u00f9 sulla cura di s\u00e9?<\/em><\/p>\n\n\n\n Mi chiamo David Lalos.<\/p>\n\n\n\n Dopo essermi ritirato nei boschi per comporre musica, ho notato che pi\u00f9 mi sentivo al sicuro, pi\u00f9 mi calmavo.<\/p>\n\n\n\n Ho anche scoperto che pi\u00f9 mi calmavo, meglio dormivo, il che mi ha portato a chiedermi come potessi dormire ancora meglio.<\/p>\n\n\n\n Pi\u00f9 dormivo bene, pi\u00f9 mi sentivo in salute, e questo mi ha motivato a prendermi meglio cura del mio cuore e dei miei polmoni.<\/p>\n\n\n\n Per esempio, ho scoperto che migliorare la mia alimentazione era un modo per prendermi meglio cura del mio cuore.<\/p>\n\n\n\n Dopo aver adottato un\u2019alimentazione a base vegetale, mi sono sentito meno dipendente dagli animali.<\/p>\n\n\n\n Man mano che mi sentivo pi\u00f9 indipendente, ho dedicato gradualmente pi\u00f9 attenzione alla cura di me stesso.<\/p>\n\n\n\n Con il tempo, queste esperienze mi hanno portato a sviluppare un esercizio di cura di s\u00e9 che ora condivido su questo sito web.<\/p>\n\n\n\n Non appena la mia prima composizione sar\u00e0 completamente prodotta, potrai ascoltarla solo su questo sito web.<\/p>\n\n\n\n La Cura autentica di s\u00e9 \u00e8 disponibile senza pagare in anticipo, e lo stesso varr\u00e0 per la mia musica.<\/p>\n\n\n\n Se per te hanno poco o nessun valore, non mi aspetto che tu contribuisca. Se invece ne trai beneficio, ti invito a fare una donazione che rifletta il valore che hanno avuto per te.<\/p>\n\n\n\n L\u2019importo lo scegli tu.<\/p>\n\n\n\nCalma<\/h2>\n\n\n\n
Sonno<\/h2>\n\n\n\n
Cura<\/h2>\n\n\n\n
Alimentazione<\/h2>\n\n\n\n
Indipendenza<\/h2>\n\n\n\n
Attenzione<\/h2>\n\n\n\n
Storia<\/h2>\n\n\n\n
Musica<\/h2>\n\n\n\n
Donazioni<\/h2>\n\n\n\n