Le Soin de soi authentique est un exercice qui consiste \u00e0 mieux prendre soin de soi.<\/p>\n\n\n\n
L\u2019exercice comprend sept positions que vous pouvez ajuster intuitivement. Je recommande 5\u201310 minutes dans chaque position, ou moins si cela vous convient mieux.<\/p>\n\n\n\n
Commencez par vous allonger sur le dos dans votre lit, de pr\u00e9f\u00e9rence le matin, sans oreiller.<\/p>\n\n\n\n
Laissez vos bras reposer \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de votre t\u00eate, de sorte que vos mains soient l\u00e9g\u00e8rement plus hautes que votre t\u00eate et que vos paumes soient tourn\u00e9es vers le haut.<\/p>\n\n\n\n
Laissez l\u2019espace au-dessus de votre t\u00eate vous rappeler la s\u00e9curit\u00e9. Puis demandez-vous en silence :<\/p>\n\n\n\n
Comment puis-je me sentir plus en s\u00e9curit\u00e9 ?<\/em><\/p>\n\n\n\n Amenez vos mains vers la partie sup\u00e9rieure de votre t\u00eate et posez-les doucement contre celle-ci, une de chaque c\u00f4t\u00e9, de sorte que les bouts de vos doigts se rejoignent presque au sommet.<\/p>\n\n\n\n Laissez la partie sup\u00e9rieure de votre t\u00eate vous rappeler le calme. Puis demandez-vous en silence :<\/p>\n\n\n\n Comment puis-je devenir plus calme ?<\/em><\/p>\n\n\n\n Posez d\u00e9licatement vos mains de chaque c\u00f4t\u00e9 de votre cou.<\/p>\n\n\n\n Laissez votre cou vous rappeler de vous reposer. Puis demandez-vous en silence :<\/p>\n\n\n\n Comment puis-je mieux dormir ?<\/em><\/p>\n\n\n\n Abaissez vos mains et laissez-les reposer sur votre poitrine, une de chaque c\u00f4t\u00e9.<\/p>\n\n\n\n Laissez votre c\u0153ur et vos poumons vous rappeler de prendre soin de votre corps. Puis demandez-vous en silence :<\/p>\n\n\n\n Comment puis-je mieux prendre soin de mon c\u0153ur et de mes poumons ?<\/em><\/p>\n\n\n\n D\u00e9placez vos mains vers le bas et laissez-les reposer sur la partie sup\u00e9rieure de votre abdomen, une de chaque c\u00f4t\u00e9.<\/p>\n\n\n\n Laissez la r\u00e9gion de votre estomac vous rappeler votre alimentation. Puis demandez-vous en silence :<\/p>\n\n\n\n Comment puis-je am\u00e9liorer mon alimentation ?<\/em><\/p>\n\n\n\n D\u00e9placez vos mains vers le bas et laissez vos paumes reposer sur votre abdomen, de sorte que vos doigts se rejoignent au niveau du nombril.<\/p>\n\n\n\n Laissez la zone autour de votre nombril vous rappeler l\u2019ind\u00e9pendance. Puis demandez-vous en silence :<\/p>\n\n\n\n Comment puis-je ressentir davantage d\u2019ind\u00e9pendance ?<\/em><\/p>\n\n\n\n D\u00e9placez vos mains vers le bas et laissez-les reposer doucement sur la partie basse de la r\u00e9gion pelvienne, une de chaque c\u00f4t\u00e9.<\/p>\n\n\n\n Laissez la partie basse de la r\u00e9gion pelvienne vous rappeler de prendre soin de vous. Puis demandez-vous en silence :<\/p>\n\n\n\n Comment puis-je accorder davantage d\u2019attention au soin de soi ?<\/em><\/p>\n\n\n\n Je m\u2019appelle David Lalos.<\/p>\n\n\n\n Apr\u00e8s m\u2019\u00eatre retir\u00e9 dans les bois pour composer de la musique, j\u2019ai remarqu\u00e9 que plus je me sentais en s\u00e9curit\u00e9, plus je m\u2019apaisais.<\/p>\n\n\n\n J\u2019ai \u00e9galement constat\u00e9 que plus je m\u2019apaisais, mieux je dormais, ce qui m\u2019a amen\u00e9 \u00e0 me demander comment je pourrais dormir encore mieux.<\/p>\n\n\n\n Plus je dormais bien, plus je me sentais en bonne sant\u00e9, ce qui m\u2019a motiv\u00e9 \u00e0 mieux prendre soin de mon c\u0153ur et de mes poumons.<\/p>\n\n\n\n Par exemple, j\u2019ai constat\u00e9 qu\u2019am\u00e9liorer mon alimentation \u00e9tait une fa\u00e7on de mieux prendre soin de mon c\u0153ur.<\/p>\n\n\n\n Apr\u00e8s avoir adopt\u00e9 une alimentation \u00e0 base de plantes, je me suis senti moins d\u00e9pendant des animaux.<\/p>\n\n\n\n \u00c0 mesure que je me sentais plus ind\u00e9pendant, j\u2019ai progressivement accord\u00e9 davantage d\u2019attention au soin de soi.<\/p>\n\n\n\n Avec le temps, ces exp\u00e9riences m\u2019ont amen\u00e9 \u00e0 d\u00e9velopper un exercice de soin de soi que je partage maintenant sur ce site.<\/p>\n\n\n\n D\u00e8s que ma premi\u00e8re composition sera enti\u00e8rement produite, vous pourrez l\u2019\u00e9couter uniquement sur ce site.<\/p>\n\n\n\n Le Soin de soi authentique est disponible sans avoir \u00e0 payer d\u2019avance, et il en sera de m\u00eame pour ma musique.<\/p>\n\n\n\n S\u2019ils ont peu ou pas de valeur \u00e0 vos yeux, je ne m\u2019attends pas \u00e0 ce que vous contribuiez. Si, en revanche, vous en b\u00e9n\u00e9ficiez, je vous invite \u00e0 faire un don qui refl\u00e8te la valeur qu\u2019ils ont eue pour vous.<\/p>\n\n\n\n Vous choisissez vous-m\u00eame le montant.<\/p>\n\n\n\nCalme<\/h2>\n\n\n\n
Sommeil<\/h2>\n\n\n\n
Soin<\/h2>\n\n\n\n
Alimentation<\/h2>\n\n\n\n
Ind\u00e9pendance<\/h2>\n\n\n\n
Attention<\/h2>\n\n\n\n
Histoire<\/h2>\n\n\n\n
Musique<\/h2>\n\n\n\n
Dons<\/h2>\n\n\n\n