Authentische Selbstf\u00fcrsorge ist eine \u00dcbung, um besser f\u00fcr sich selbst zu sorgen.<\/p>\n\n\n\n
Die \u00dcbung besteht aus sieben Positionen, die du intuitiv anpassen kannst. Ich empfehle 5\u201310 Minuten in jeder Position oder weniger, wenn sich das besser anf\u00fchlt.<\/p>\n\n\n\n
Beginne, indem du dich im Bett auf den R\u00fccken legst, vorzugsweise morgens, ohne Kissen.<\/p>\n\n\n\n
Lass deine Arme neben deinem Kopf ruhen, sodass deine H\u00e4nde etwas h\u00f6her als dein Kopf liegen und deine Handfl\u00e4chen nach oben zeigen.<\/p>\n\n\n\n
Lass dich durch den Bereich \u00fcber deinem Kopf an Sicherheit erinnern. Frage dich dann im Stillen:<\/p>\n\n\n\n
Wie kann ich mich sicherer f\u00fchlen?<\/em><\/p>\n\n\n\n F\u00fchre deine H\u00e4nde zum oberen Teil deines Kopfes und lege sie leicht an, eine auf jeder Seite, sodass sich deine Fingerspitzen oben fast ber\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n Lass dich durch den oberen Teil deines Kopfes an Ruhe erinnern. Frage dich dann im Stillen:<\/p>\n\n\n\n Wie kann ich ruhiger werden?<\/em><\/p>\n\n\n\n Lege deine H\u00e4nde leicht an beide Seiten deines Halses.<\/p>\n\n\n\n Lass dich durch deinen Nacken daran erinnern, dich auszuruhen. Frage dich dann im Stillen:<\/p>\n\n\n\n Wie kann ich besser schlafen?<\/em><\/p>\n\n\n\n Senke deine H\u00e4nde und lass sie auf deiner Brust ruhen, eine Hand auf jeder Seite.<\/p>\n\n\n\n Lass dich durch dein Herz und deine Lunge daran erinnern, f\u00fcr deinen K\u00f6rper zu sorgen. Frage dich dann im Stillen:<\/p>\n\n\n\n Wie kann ich besser f\u00fcr mein Herz und meine Lunge sorgen?<\/em><\/p>\n\n\n\n Bewege deine H\u00e4nde nach unten und lass sie auf deinem Oberbauch ruhen, eine Hand auf jeder Seite.<\/p>\n\n\n\n Lass dich durch deinen Bauchbereich an deine Ern\u00e4hrung erinnern. Frage dich dann im Stillen:<\/p>\n\n\n\n Wie kann ich meine Ern\u00e4hrung verbessern?<\/em><\/p>\n\n\n\n Bewege deine H\u00e4nde nach unten und lass deine Handfl\u00e4chen auf deinem Bauch ruhen, sodass sich deine Finger am Bauchnabel treffen.<\/p>\n\n\n\n Lass dich durch den Bereich um deinen Bauchnabel an Unabh\u00e4ngigkeit erinnern. Frage dich dann im Stillen:<\/p>\n\n\n\n Wie kann ich mich unabh\u00e4ngiger f\u00fchlen?<\/em><\/p>\n\n\n\n Bewege deine H\u00e4nde nach unten und lass sie leicht auf dem unteren Teil des Beckenbereichs ruhen, eine Hand auf jeder Seite.<\/p>\n\n\n\n Lass dich durch den unteren Teil des Beckenbereichs daran erinnern, f\u00fcr dich selbst zu sorgen. Frage dich dann im Stillen:<\/p>\n\n\n\n Wie kann ich mich st\u00e4rker auf Selbstf\u00fcrsorge konzentrieren?<\/em><\/p>\n\n\n\n Mein Name ist David Lalos.<\/p>\n\n\n\n Nachdem ich mich in den Wald zur\u00fcckgezogen hatte, um Musik zu komponieren, bemerkte ich, dass ich umso ruhiger wurde, je sicherer ich mich f\u00fchlte.<\/p>\n\n\n\n Ich stellte auch fest, dass ich umso besser schlief, je ruhiger ich wurde, was mich dazu veranlasste, mich zu fragen, wie ich noch besser schlafen k\u00f6nnte.<\/p>\n\n\n\n Je besser ich schlief, desto ges\u00fcnder f\u00fchlte ich mich, und das motivierte mich, besser f\u00fcr mein Herz und meine Lunge zu sorgen.<\/p>\n\n\n\n Zum Beispiel stellte ich fest, dass eine M\u00f6glichkeit, besser f\u00fcr mein Herz zu sorgen, darin bestand, meine Ern\u00e4hrung zu verbessern.<\/p>\n\n\n\n Nachdem ich auf eine pflanzenbasierte Ern\u00e4hrung umgestellt hatte, f\u00fchlte ich mich weniger abh\u00e4ngig von Tieren.<\/p>\n\n\n\n Je unabh\u00e4ngiger ich mich f\u00fchlte, desto mehr konzentrierte ich mich nach und nach auf Selbstf\u00fcrsorge.<\/p>\n\n\n\n Mit der Zeit f\u00fchrten diese Erfahrungen dazu, dass ich eine \u00dcbung zur Selbstf\u00fcrsorge entwickelte, die ich jetzt auf dieser Website teile.<\/p>\n\n\n\n Sobald meine erste Komposition fertig produziert ist, kannst du sie ausschlie\u00dflich auf dieser Website anh\u00f6ren.<\/p>\n\n\n\n Authentische Selbstf\u00fcrsorge ist ohne Vorauszahlung verf\u00fcgbar, und f\u00fcr meine Musik wird das ebenfalls gelten.<\/p>\n\n\n\n Wenn sie f\u00fcr dich wenig oder keinen Wert haben, erwarte ich nicht, dass du etwas beitr\u00e4gst. Wenn du jedoch davon profitierst, lade ich dich ein, eine Spende zu leisten, die den Wert widerspiegelt, den sie f\u00fcr dich hatten.<\/p>\n\n\n\n Die H\u00f6he der Spende bestimmst du selbst.<\/p>\n\n\n\nRuhe<\/h2>\n\n\n\n
Schlaf<\/h2>\n\n\n\n
F\u00fcrsorge<\/h2>\n\n\n\n
Ern\u00e4hrung<\/h2>\n\n\n\n
Unabh\u00e4ngigkeit<\/h2>\n\n\n\n
Fokus<\/h2>\n\n\n\n
Hintergrund<\/h2>\n\n\n\n
Musik<\/h2>\n\n\n\n
Spenden<\/h2>\n\n\n\n