Autentisk egenomsorg er en \u00f8velse i at tage bedre vare p\u00e5 sig selv.<\/p>\n\n\n\n
\u00d8velsen best\u00e5r af syv stillinger, som du kan justere intuitivt. Jeg anbefaler 5\u201310 minutter i hver stilling eller kortere tid, hvis det f\u00f8les bedre.<\/p>\n\n\n\n
Begynd med at l\u00e6gge dig p\u00e5 ryggen i sengen, helst om morgenen, uden pude.<\/p>\n\n\n\n
Lad armene hvile ved siden af hovedet, s\u00e5 h\u00e6nderne ligger lidt h\u00f8jere end hovedet, og h\u00e5ndfladerne vender opad.<\/p>\n\n\n\n
Lad omr\u00e5det over hovedet minde dig om tryghed. Sp\u00f8rg s\u00e5 dig selv i stilhed:<\/p>\n\n\n\n
Hvordan kan jeg f\u00f8le mig tryggere?<\/em><\/p>\n\n\n\n F\u00f8r h\u00e6nderne op til den \u00f8verste del af hovedet og lad dem hvile let mod det, \u00e9n h\u00e5nd p\u00e5 hver side, s\u00e5 fingerspidserne n\u00e6sten m\u00f8des \u00f8verst.<\/p>\n\n\n\n Lad den \u00f8verste del af hovedet minde dig om ro. Sp\u00f8rg s\u00e5 dig selv i stilhed:<\/p>\n\n\n\n Hvordan kan jeg blive roligere?<\/em><\/p>\n\n\n\n L\u00e6g h\u00e6nderne let mod hver side af halsen.<\/p>\n\n\n\n Lad nakken minde dig om at hvile. Sp\u00f8rg s\u00e5 dig selv i stilhed:<\/p>\n\n\n\n Hvordan kan jeg sove bedre?<\/em><\/p>\n\n\n\n S\u00e6nk h\u00e6nderne og lad dem hvile p\u00e5 brystet, \u00e9n h\u00e5nd p\u00e5 hver side.<\/p>\n\n\n\n Lad hjertet og lungerne minde dig om at tage vare p\u00e5 kroppen. Sp\u00f8rg s\u00e5 dig selv i stilhed:<\/p>\n\n\n\n Hvordan kan jeg tage bedre vare p\u00e5 mit hjerte og mine lunger?<\/em><\/p>\n\n\n\n F\u00f8r h\u00e6nderne nedad og lad dem hvile p\u00e5 den \u00f8verste del af maven, \u00e9n h\u00e5nd p\u00e5 hver side.<\/p>\n\n\n\n Lad maven minde dig om din kost. Sp\u00f8rg s\u00e5 dig selv i stilhed:<\/p>\n\n\n\n Hvordan kan jeg forbedre min kost?<\/em><\/p>\n\n\n\n F\u00f8r h\u00e6nderne nedad og lad h\u00e5ndfladerne hvile p\u00e5 maven, s\u00e5 fingrene m\u00f8des ved navlen.<\/p>\n\n\n\n Lad omr\u00e5det omkring navlen minde dig om uafh\u00e6ngighed. Sp\u00f8rg s\u00e5 dig selv i stilhed:<\/p>\n\n\n\n Hvordan kan jeg f\u00f8le mig mere uafh\u00e6ngig?<\/em><\/p>\n\n\n\n F\u00f8r h\u00e6nderne nedad og lad dem hvile let p\u00e5 den nederste del af b\u00e6kkenomr\u00e5det, \u00e9n h\u00e5nd p\u00e5 hver side.<\/p>\n\n\n\n Lad den nederste del af b\u00e6kkenomr\u00e5det minde dig om at tage vare p\u00e5 dig selv. Sp\u00f8rg s\u00e5 dig selv i stilhed:<\/p>\n\n\n\n Hvordan kan jeg fokusere mere p\u00e5 egenomsorg?<\/em><\/p>\n\n\n\n Jeg hedder David Lalos.<\/p>\n\n\n\n Efter at have trukket mig tilbage til skoven for at komponere musik lagde jeg m\u00e6rke til, at jo tryggere jeg f\u00f8lte mig, desto roligere blev jeg.<\/p>\n\n\n\n Jeg opdagede ogs\u00e5, at jo roligere jeg blev, desto bedre sov jeg, hvilket fik mig til at sp\u00f8rge mig selv, hvordan jeg kunne sove endnu bedre.<\/p>\n\n\n\n Jo bedre jeg sov, desto sundere f\u00f8lte jeg mig, hvilket motiverede mig til at tage bedre vare p\u00e5 mit hjerte og mine lunger.<\/p>\n\n\n\n Jeg opdagede for eksempel, at \u00e9n m\u00e5de at tage bedre vare p\u00e5 mit hjerte p\u00e5 var at forbedre min kost.<\/p>\n\n\n\n Efter at v\u00e6re g\u00e5et over til en plantebaseret kost f\u00f8lte jeg mig mindre afh\u00e6ngig af dyr.<\/p>\n\n\n\n Efterh\u00e5nden som jeg f\u00f8lte mig mere uafh\u00e6ngig, fokuserede jeg gradvist mere p\u00e5 egenomsorg.<\/p>\n\n\n\n Med tiden f\u00f8rte disse erfaringer til, at jeg udviklede en \u00f8velse i egenomsorg, som jeg nu deler p\u00e5 denne hjemmeside.<\/p>\n\n\n\n S\u00e5 snart min f\u00f8rste komposition er f\u00e6rdigproduceret, vil du kun kunne lytte til den p\u00e5 denne hjemmeside.<\/p>\n\n\n\n Autentisk egenomsorg er tilg\u00e6ngelig uden betaling p\u00e5 forh\u00e5nd, og det samme vil g\u00e6lde min musik.<\/p>\n\n\n\n Hvis de har lille eller ingen v\u00e6rdi for dig, forventer jeg ikke, at du bidrager. Hvis du derimod har gavn af dem, er du velkommen til at give en donation, der afspejler den v\u00e6rdi, de har haft for dig.<\/p>\n\n\n\n Bel\u00f8bet v\u00e6lger du selv.<\/p>\n\n\n\nRo<\/h2>\n\n\n\n
S\u00f8vn<\/h2>\n\n\n\n
Omsorg<\/h2>\n\n\n\n
Kost<\/h2>\n\n\n\n
Uafh\u00e6ngighed<\/h2>\n\n\n\n
Fokus<\/h2>\n\n\n\n
Baggrund<\/h2>\n\n\n\n
Musik<\/h2>\n\n\n\n
Donations<\/h2>\n\n\n\n