Autenti\u010dna briga o sebi je vje\u017eba za bolju brigu o sebi.<\/p>\n\n\n\n
Vje\u017eba se sastoji od sedam polo\u017eaja koje mo\u017eete intuitivno prilagoditi. Preporu\u010dujem 5\u201310 minuta u svakom polo\u017eaju, ili kra\u0107e ako vam je tako bolje.<\/p>\n\n\n\n
Po\u010dnite tako \u0161to \u0107ete le\u0107i na le\u0111a u krevetu, po mogu\u0107nosti ujutro, bez jastuka.<\/p>\n\n\n\n
Neka vam ruke miruju uz glavu, tako da \u0161ake budu malo vi\u0161e od glave, a dlanovi okrenuti prema gore.<\/p>\n\n\n\n
Neka vas podru\u010dje iznad glave podsjeti na sigurnost. Zatim se u sebi upitajte:<\/p>\n\n\n\n
Kako se mogu osje\u0107ati sigurnije?<\/em><\/p>\n\n\n\n Pomjerite \u0161ake prema gornjem dijelu glave i lagano ih prislonite uz nju, po jednu \u0161aku sa svake strane, tako da se vrhovi prstiju gotovo dodiruju na vrhu.<\/p>\n\n\n\n Neka vas gornji dio glave podsjeti na smirenost. Zatim se u sebi upitajte:<\/p>\n\n\n\n Kako se mogu vi\u0161e smiriti?<\/em><\/p>\n\n\n\n Lagano prislonite \u0161ake uz obje strane vrata.<\/p>\n\n\n\n Neka vas vrat podsjeti da se odmorite. Zatim se u sebi upitajte:<\/p>\n\n\n\n Kako mogu bolje spavati?<\/em><\/p>\n\n\n\n Spustite \u0161ake i pustite ih da miruju na prsima, po jednu sa svake strane.<\/p>\n\n\n\n Neka vas srce i plu\u0107a podsjete da brinete o svom tijelu. Zatim se u sebi upitajte:<\/p>\n\n\n\n Kako mogu bolje brinuti o svom srcu i plu\u0107ima?<\/em><\/p>\n\n\n\n Pomjerite \u0161ake prema dolje i pustite ih da miruju na gornjem dijelu stomaka, po jednu sa svake strane.<\/p>\n\n\n\n Neka vas podru\u010dje stomaka podsjeti na va\u0161u prehranu. Zatim se u sebi upitajte:<\/p>\n\n\n\n Kako mogu pobolj\u0161ati svoju prehranu?<\/em><\/p>\n\n\n\n Pomjerite \u0161ake prema dolje i pustite dlanove da miruju na stomaku, tako da se prsti sastanu kod pupka.<\/p>\n\n\n\n Neka vas podru\u010dje oko pupka podsjeti na samostalnost. Zatim se u sebi upitajte:<\/p>\n\n\n\n Kako se mogu osje\u0107ati samostalnije?<\/em><\/p>\n\n\n\n Pomjerite \u0161ake prema dolje i pustite ih da lagano miruju na donjem dijelu podru\u010dja karlice, po jednu sa svake strane.<\/p>\n\n\n\n Neka vas donji dio podru\u010dja karlice podsjeti da brinete o sebi. Zatim se u sebi upitajte:<\/p>\n\n\n\n Kako mogu vi\u0161e usmjeriti pa\u017enju na brigu o sebi?<\/em><\/p>\n\n\n\n Zovem se David Lalos.<\/p>\n\n\n\n Nakon \u0161to sam se povukao u \u0161umu da komponujem muziku, primijetio sam da sam postajao sve smireniji \u0161to sam se osje\u0107ao sigurnije.<\/p>\n\n\n\n Tako\u0111er sam primijetio da sam, \u0161to sam bio smireniji, bolje spavao, zbog \u010dega sam se zapitao kako bih mogao spavati jo\u0161 bolje.<\/p>\n\n\n\n \u0160to sam bolje spavao, to sam se osje\u0107ao zdravije, \u0161to me podstaklo da se bolje brinem o svom srcu i plu\u0107ima.<\/p>\n\n\n\n Na primjer, shvatio sam da je pobolj\u0161anje prehrane jedan na\u010din da se bolje brinem o svom srcu.<\/p>\n\n\n\n Nakon \u0161to sam pre\u0161ao na biljnu prehranu, osje\u0107ao sam se manje ovisnim o \u017eivotinjama.<\/p>\n\n\n\n Kako sam se osje\u0107ao samostalnije, postepeno sam sve vi\u0161e usmjeravao pa\u017enju na brigu o sebi.<\/p>\n\n\n\n S vremenom su me ta iskustva navela da razvijem vje\u017ebu brige o sebi koju sada dijelim na ovoj web-stranici.<\/p>\n\n\n\n \u010cim moja prva kompozicija bude u potpunosti producirana, mo\u0107i \u0107ete je slu\u0161ati samo na ovoj web-stranici.<\/p>\n\n\n\n Autenti\u010dna briga o sebi dostupna je bez pla\u0107anja unaprijed, a isto \u0107e va\u017eiti i za moju muziku.<\/p>\n\n\n\n Ako za vas imaju malu ili nikakvu vrijednost, ne o\u010dekujem da doprinesete. Ako, me\u0111utim, od njih imate koristi, pozivam vas da date donaciju koja odra\u017eava vrijednost koju su imali za vas.<\/p>\n\n\n\n Iznos birate sami.<\/p>\n\n\n\nSmirenost<\/h2>\n\n\n\n
San<\/h2>\n\n\n\n
Briga<\/h2>\n\n\n\n
Prehrana<\/h2>\n\n\n\n
Samostalnost<\/h2>\n\n\n\n
Fokus<\/h2>\n\n\n\n
Pozadina<\/h2>\n\n\n\n
Muzika<\/h2>\n\n\n\n
Donacije<\/h2>\n\n\n\n